Увлеклась темой «фрирайтинга» в теоретическом и практическом смысле, потому что очень захотелось разобраться с этим часто упоминаемым явлением в моих соцсетях. Фрирайтинг – свободное письмо, т.е. просто записывание всех возникающих мыслей в течение определенного времени, без редактирования, обдумывания, грамматики, без оглядки на других людей (потому что все это ЛИЧНОЕ).

Мне было важно разобраться, в чем смысл и цель фрирайтинга? И нужно ли это мне в жизни. На самом деле многие из нас занимаются фрирайтингом, просто не оценивая это как нечто особенное в своей жизни – составление списка покупок для магазина, списка дел на день, написание целей на ближайший год, ведение дневника или план организации мероприятия, это все фрирайтинг. Я не исключение, фрирайтинг в моей жизни уже давно присутствует, так что теперь я еще и расчистила ему больше места и узаконила в списке дел. Потому как у фрирайтинга много отличных целей:

• Накреативить идей;
• Решить задачу;
• Расставить приоритеты:
• Сфокусироваться;
• Улучшить настроение;
• Снять тревожность;
• Выбросить лишнее из головы.

Спасибо Дарье Кутузовой и ее замечательным структурированным статьям для новичков, благодаря им я познакомилась с разными вариантами фрирайтинга:

• Итак, если есть пять минут, то список практик тут – http://www.pismennyepraktiki.ru/
• На 15 минут и больше вот тут – http://www.pismennyepraktiki.ru/practices/guide/a/15a/
• И плюс краткая информация по 26 вариантам практик – http://www.pismennyepraktiki.ru/26-praktik-dlia-zdorovja-i-blagopoluchia/.

Идеальное время для практики – 10-20 минут.

Я попробовала все предложенные варианты, выбрала те, которые во мне резонируют, и решила оставить их в своей жизни. Кроме того, для удобства использования я рассортировала их по категориям. Так что техники такие:

Для слива информации:

• Braindumping (просто писать все что приходит в голову);
• Визуальный дневник (каляки-маляки).

Решить вопрос, задачу, проблему:

• 5-минутный забег (пишем тему и всё, что приходит в голову по ней);
• Кластер (графическая карта ассоциаций, берем тему и пишем ассоциации, к ним пишем еще);
• Методика предельных смыслов (по теме задаю вопрос «зачем?», на полученный ответ снова «зачем?», докопаться до настоящего ответа);
• Диалоги с внутренними фигурами (представить проект, умение как фигуру и вести с ней диалог, письменно и недолго).

Организационное:

• Слово дня (выбираем слово дня, пишем его везде, чтобы было под рукой, и живем в соответствии; например, улыбка, осознанность, радость);
• Списки (выбираем тему и пишем список ассоциаций, дел, людей, событий);
• Кластер (упоминался выше);
• Проектный дневник (отдельная тетрадь для увлечения, сюда все мысли, планы, зарисовки).

Настроиться на позитив:

• Дескриптивное письмо (счастливое мгновение жизни описываем максимально художественно, недели две каждый день и будет счастье!);
• Визуальный дневник (рисование каляк-маляк в удовольствие);
• Письма себе (позитивные письма отправлять самому себе);
• Расширение смыслового контекста хорошего мгновения (хорошее событие обрисовываю смыслом, намерением, ценностями);
• Практика благодарности (она в техниках не указана, но, думаю, Вы понимаете, о чем идет речь).

Исследование себя:

• Списки из 100 пунктов (тема и по ней за один присест 100 пунктов, можно повторяться и писать не по теме. Например, 100 способов хорошо провести день);
• Портреты (написать сборную описательную солянку из положительных или отрицательных эмоций, связанных с человеком, потом с этим человеком познакомиться. Тут лучше поглубже изучить, чтобы дров не наломать);
• Убеждения (очень полезно найти у себя неподходящие и выкинуть, или найти подходящие и уделить им внимание);
• Диалоги с внутренними фигурами (упоминалось выше).

Масштабное видение:

• Колесо жизни (Рисуем круг, в нем 8 областей жизни. И оцениваем что у нас круто, что провисает, придумываем, как бы улучшить картину. Улучшать надо то, что в серединке);
• Описание периода настоящего (интересный вариант увидеть свою жизнь глобально, от настоящего до рождения);
• Истории о моем опыте (писать, потому что это может помочь другим).

Практический план действий такой:

• нахожу для себя тихое спокойное местечко;
• определяю, что у меня за запрос – вопрос к мирозданию, нужна идея, просто поинтересоваться собой, освободить голову от мусора, красиво пописательствовать;
• выбираю практику;
• пишу быстро и ровно заданное количество времени;
• перечитываю, анализирую и пишу рефлексивный отклик (самый важный момент!).

Нюансы:

Рефлексивный отклик – это резюме проделанной работы. Его можно написать и лучше сразу, чтобы закончить и осмыслить работу, можно через некоторое время. Перечитать текст отстранённо, пытаясь проанализировать: что стало понятно, как это может быть мне полезно сейчас, о чем говорит эта информация, какие чувства возникают при перечитывании, что видно важного, приоритетного, какие идеи возникают.

В случае если это brain dumping, то сразу перечитывать и писать отклик не нужно. Разгрузили мозг и можно жить дальше, перечитать позже.

Если после практики чувствуется тревожность, нагнетание обстановки, озлобленность на себя, сразу нужно прекращать. Полюбить самого себя и начать заново.

Либо вообще не париться по поводу практики, техники, а то на этапе выбора можно и зависнуть, а просто писать вопрос, или слово, или тему и писать определенное время по этому вопросу. Потом обдумать результат. Мне жизненно необходимо разнообразие, поэтому у меня получилась такая подборка техник на разные запросы.

PS. Друзья, я не ставила своей целью написать о фрирайтинге объективную статью, просто по просьбам нескольких человек делюсь своим полученным опытом, здорово, если кому-то из моих читателей статья придется вовремя. Буду рада Вашему мнению!