Убуд – идеальное место для погружения в йогу, на мой взгляд. Уж очень все располагает. Здесь обилие йога-центров, разнообразных ретритов и мастер-классов, направлений и учителей. Медитативная окружающая обстановка – идиллические рисовые поля, вегетарианские кафешки, долины, густо поросшие тропической растительностью – природа одним словом. Кроме того кафе и магазины со всяческим здоровым питанием, свежевыжатые соки. А еще эстетическая красота и хорошая энергия вокруг.

Содержание:

• Yoga Barn — описание места и практика Laya Yoga;
• Taksu Yoga- описание места и практика Gentle Flow Therapeutic Yoga;
• White Lotus Yoga & Meditation Centre — описание места, женская йога и танец Мандала;
• Intuitive Flow, Radiantly Alive Yoga Studio, Ubud Yoga House, Bali Silent Retreat;
• Йога в отелях;
• Язык проведения занятий;
• Центры, в которых есть только йога-программы, но регулярных практик нет;
• Кто хочет попробовать йогу в первый раз;
• Список йога-центров Убуда;
• Карта йога-центров Убуда, в которых проводятся практики по расписанию. 

С одной стороны страстно хотелось попробовать разных направлений йоги, с другой хотелось стабильности и погружения в более-менее привычную практику. Дома, в Минске, я нашла наиболее подходящий для себя вариант – кундалини йогу, более-менее регулярно занимаюсь ею дома, хотя хочется более глубокого погружения. В общем я занялась фактическим изучением где и что есть подходящего в Убуде, и основные критерии поиска были:

• направление йоги – хотелось в идеале пойти на кундалини, или что-то близкое;
• преподаватель – женщина;
• месторасположение – чтобы было красиво, и недалеко от дома.

И я нашла для себя такое место прямым попаданием, правда долгими теоретическими поисками. Ведь понятно, что каждому комфортно в разных условиях и потребности у каждого из нас разные. Поэтому я опишу мой опыт посещения нескольких йога-центров и напишу список других студий в Убуде. Все йога-студии обозначены на карте в конце статьи.

YOGA BARN

Итак, самое полюбившееся мне место – Yoga  Barn.  

описание места:

Это целый комплекс из пяти студий разного размера, работающие с 7.00 до 21.00, аюрведический центр Kush– консультации, терапия, массажи и т.п., кафе с соответствующим меню, гестхаус, симпатичная парковая территория. Тут целый мир для развития и он обладает сильной энергетикой.

Кафе работает ежедневно с 7.30 утра до 19.00, место очень приятное, с красивым открывающимся видом, столиками где можно с комфортом разместиться, поработать или релакснуть после power-йоги :) На выбор блюда – сыроедам, веганам, вегетарианцам – много интересных позиций, освежающие и бодрящие напитки, вкусные и не очень вредные тортики :)

возможности студии:

Каждую неделю в центре проводится около 75 занятий – йога, танцы, медитации, воркшопы. Регулярно проводятся практики: хатха-йога, йога Айенгара, виньяса, инь-йога, цигун, анусара йога, лайя, пранаяма, капоэйра… А также ретриты, семинары по разным темам. Организовывают кинопросмотры, регулярно проводят бесплатные занятия – например, киртан или семинар по аюрведическому питанию. Одним словом, выбирать есть из чего. Для начинающих и продолжающих, можно пойти попеть, потанцевать, и просто позаниматься йогой :) Нужно только следить за программой, она регулярно обновляется на сайте. Стоимость одного занятия 110 000 IDR($10), действует система абонементов. Занятия можно оплачивать банковской карточкой.

практика Laya Yoga:

Я остановилась на практике лайя-йоги (laya– растворение), что по настроению и ритму очень похоже на кундалини йогу. Утренние занятия (в 7.00 – а в Убуде день сам выстраивается каким-то особенным образом, у нас и наших друзей во всяком случае) ведет очень сильная и приятная преподавательница из Индии – Umaa (о преподавателях в Yoga Barn можно почитать тут). Эти занятия проводятся на втором этаже большого деревянного строения, зал большой и светлый, под ногами теплый деревянный пол. Практика выстроена очень комфортным образом, начиная с медленного пробуждающего ритма и потом ускоряясь и закручиваясь как спираль. При следовании за учителем вибрации в носках и кончике носа не заставят себя ждать, а наполнение энергией обеспечено!

TAKSU YOGA

описание места:

Довольно приятный комплекс располагается на большой тенистой территории. Тут много возможностей провести время с пользой для здоровья – это и обилие разных массажей, различные spa-процедуры, хилинг центр, ресторан с хорошим меню и высоковатыми ценами, бесплатный wi-fi на территории. 

возможности йога-студии:

Тут небольшой выбор регулярных йога-классов – хатха-йога, динамическая йога, танцы и терапевтическая йога. Главный плюс, хотя кому-то и минус – малочисленность групп, вы даже можете оказаться одним единственным занимающимся и получится индивидуальное занятие по обычной цене – 110 000 IDR ($10). А вообще Taksu Yoga специализируется именно на индивидуальных занятиях. Кроме йоги на регулярной основе проводятся воркшопы – бесплатные и платные. 

практика Gentle Flow Therapeutic Yoga (Love your body yoga):

Я всего один раз побывала в Таксу на занятии терапевтической йогой у преподавательницы Tunjung. И хотя, когда появилась пышноватая женщина, у нас несколько спал энтузиазм, оказалось, что напрасно. Нас было трое и инструктор смогла уделять внимание всем, подсказать как выровнять дыхание, как занимать удобные и комфортные положения, как двигаться в своем ритме и слушать свое тело. В итоге получилось очень четкое и сосредоточенное занятие при том, что воздействие на тело было мягкое и гибкое. Для людей спокойных и вдумчивых я бы очень рекомендовала попробовать.

Фото студии нет. Занятие проводилось в помещении расположенном сразу за кафе. Небольшое, одноэтажное, деревянное, полностью в тени, довольно простое и при этом уютное.

White Lotus Yoga & Meditation Centre 

описание места и возможности йога-студии:

Это прекрасное место расположено в нескольких шагах от центра Убуда, по совместительству небольшой гестхаус. Зал-павильон на втором этаже круглый, открытый, необыкновенно приятный и комфортный, с видами на вершины деревьев и крыши домов. Цены на занятия низкие – 50-70 000 IDR($5-6) и можно арендовать помещение.

практика женской йоги и танец Мандала:

Один раз побывала на таком необычном для меня занятии, что-то вроде динамической медитации. Вели его Лена Море и Юлия Ширяева. Сначала мы занимались йогой, разминались и настраивались, потом при свете свечей танцевали танец. Практика интересная и не простая, требует настройки на партнера, сосредоточенности и вместе с тем расслабленности тела, тогда получится что-то гармоничное. Но вообще место для этой практики выбирают разное, насколько я понимаю, сейчас его проводят на другой площадке.

Недалеко от нашего дома располагается студия Intuitive Flow и в близлежащих кафешках мы регулярно видели довольных учениц, обсуждающих практику в положительном ключе. Так что отзывы об этом месте хорошие и потому сюда можно смело отправляться. У них несколько залов с красивыми видами. В день всего 1-2 занятия, но акцент делается на индивидуальные занятия. В регулярном расписании – йога пранала (свое направление) – 2 уровня, хатха-йога, динамичная йога, медитации. Разовое занятие – 100 000 IDR ($9), а при покупке абонемента цены более чем привлекательны (одно занятие в абонементе получается $4).

Также слышали хорошие отзывы о посещающих студию Radiantly Alive Yoga Studio. У них большой выбор практик, танцы (сальса), регулярные воркшопы, ретриты, преподавательские тренинги, проводятся занятия по детской йоге – с 3 до 10 лет! Стоимость единоразового посещения 130 000 IDR($12), но здесь действует система безлимитных абонементов на разные сроки (7, 14 дней, 1 месяц) и для частых регулярных посещений – эта студия очень хороший вариант. Кроме того, можно оплатить через Интернет, это считайте еще 3% скидка (так 3% это то, что снимает с нас банк за обналичивание средств с карточки). Тут же есть магазин, хилинг-центр, кафе. 

Когда мы гуляли по «идиллическим рисовым полям», то видели прекрасное местечко для практики, вокруг зелень, мягкий солнечный свет. Это оказалось – Ubud Yoga House. У них две утренние практики и одна вечерняя, длительностью правда почему-то всего 1 час, а стоимость обычная – 100 000 IDR ($9).

Bali Silent Retreat. Интересное и красивое место, с хорошими возможностями, здесь можно поселиться и проводить время в совершенствовании себя. В расписании ежедневная хатха-йога, медитации, лекции, церемонии, прогулки по лабиринтам. Единственный минус – расположение, час езды от Убуда вглубь острова.

Йога в отелях

Вообще во многих крупных отелях есть залы для йоги и возможность позаниматься с преподавателем.

Например, Soul Shine, Yoga Siwa Durga Center или Maya Ubud Resort & Spa. Тут занятия только для гостей, а в зале есть специально оборудованная «йога стена» для занятий в традиции йога Айенгара.

Выбрать отель: 

Язык проведения занятий: 

Если это занятия по расписанию, то язык проведения будет английский. Но там все показывается и язык на уровне интуиции понятен. Если индивидуальные, то зависит от преподавателя – обычно на сайтах и в объявлении указывается возможные языки проведения практики. А если вам принципиально нужен русский язык, то как вариант обратиться в тематические сообщества или поискать по сайтам, кто из русскоговорящих преподавателей йоги проводит в настоящее время занятия в Убуде. Например, в сообществе на facebook — Саморазвитие, йога и прочие полезности о. Бали.

Центры, в которых есть только йога-программы, но регулярных практик нет.

• В Wisdom Window Yoga проводятся заманчивые ретриты, воркшопы и преподавательские тренинги, но цены совсем нелояльные. За недельный тренинг 1 700 usd как-то совсем неоптимистично.

• В Ubud Body Works Centre регулярных занятий вроде бы как нет, но есть возможность попасть на недельный кундалини-тантра ретрит. Программа, правда, какая-то спокойная, проводится в Ашраме в 5 км от Убуда.

А вообще тем, кто хочет попробовать в первый раз: 

В поисках преподавателя и места для занятий слушайте свою интуицию. Может для вас самым подходящим местом окажется зал при вашем отеле, а идеальным  преподавателем окажется ваш друг.

Или наоборот если с первого раза не получилось, не сложилось, но вам хотя бы минимально интересно, попробуйте другое направление, другого инструктора.

Йога это такой инструмент, который пригодится вам в любой области жизни – для физического развития, для внутренней гармонии, развития и совершенствования. Йога вас ни к чему не обязывает, она не открывает всем третьи глаза и не лишает мяса в тарелке, она только помогает вам ко всем подходить осознанно и жить «живой» жизнью :)

Попробуйте – вдруг понравится!

Список йога-центров Убуда:

• The Yoga Barn — theyogabarn.com
• Taksu Yoga — taksuyoga.com
• White LotusYoga & Meditation Centre — whitelotusyogameditation.wordpress.com
• Intuitive Flow — intuitiveflow.com
• Radiantly Alive Yoga Studio — radiantlyalive.com
• Ubud Yoga House — ubudyogahouse.com
• Bali Silent Retreat — balisilentretreat.org
• Ubud Body Works Centre — ubudbodyworkscentre.com
• Wisdom window yoga — wisdomwindowyoga.com

Карта йога-центров Убуда, в которых проводятся практики по расписанию: 

Просмотреть Йога-студии, Убуд на карте большего размера

Другие статьи о йоге на сайте: 

• 10 любимых мантр
• Куда пойти на занятия йогой в Минске?
• Йога в Минске. Мой опыт
• Как мы схватили за хвост Bali Spirit Festival

Все самое необходимое для путешествия у наших партнеров:

авиабилеты - aviasales.ru
жилье на booking.com и hotellook.ru
дома и апартаменты  - airbnb ($25 бонус)
страховка - cherepaha.ru
трансфер в\из аэропорта
путеводители и рюкзаки.

Если вам нужна помощь - напишите нам.